加重ブランケットの利点
多くの人は、重みのあるブランケット睡眠習慣を変えることは、ストレスを軽減し、心を落ち着かせるのに役立ちます。抱擁や赤ちゃんのおくるみと同じように、加重ブランケットの優しい圧力は、不眠症、不安症、自閉症のある人の症状を緩和し、睡眠を改善するのに役立ちます。
加重ブランケットとは何ですか?
加重ブランケット通常の毛布よりも重くなるように設計されています。加重ブランケットには、ニット スタイルと羽毛布団スタイルの 2 つのスタイルがあります。デュベスタイルの加重ブランケットは、プラスチックまたはガラスのビーズ、ボールベアリング、またはその他の重い詰め物を使用して重量を追加しますが、ニット加重ブランケットは高密度の糸を使用して織られています。
加重ブランケットは、ベッド、ソファ、またはリラックスしたい場所ならどこでも使用できます。
加重ブランケットの利点
加重ブランケットは、深部圧力刺激と呼ばれる治療技術からインスピレーションを得たもので、しっかりと制御された圧力を使用して落ち着きをもたらします。加重ブランケットを使用すると、主観的および客観的に睡眠にメリットがある可能性があります。
快適さと安心感を提供
重みのあるブランケットは、ぴったりとしたおくるみが新生児をぴったりと心地よく感じるのと同じように機能すると言われています。多くの人が、これらのブランケットを使用すると安心感が増し、すぐに眠りにつきやすくなると感じています。
ストレスを軽減し、不安を和らげます
加重ブランケットはストレスや不安の感情を管理するのに役立ちます。ストレスや不安は睡眠を妨げることが多いため、ストレスの多い考えに悩まされている人にとって、加重ブランケットの利点は睡眠の質の向上につながる可能性があります。
睡眠の質を改善する
加重ブランケットは深い圧力刺激を使用しており、これにより気分を高めるホルモン (セロトニン) の生成が刺激され、ストレス ホルモン (コルチゾール) が減少し、睡眠を助けるホルモンであるメラトニンのレベルが増加すると考えられています。これは全体的な睡眠の質を向上させるのに役立つ可能性があります。
神経系を落ち着かせる
神経系が過剰に活動すると、不安、活動亢進、心拍数の上昇、息切れが生じ、睡眠に悪影響を与える可能性があります。加重ブランケットは体全体に均等な重量と圧力を分散することで、闘争・逃走反応を落ち着かせ、睡眠に備えてリラックスする副交感神経系を活性化します。
投稿日時: 2022 年 6 月 30 日