ここでクアンス、いくつか作ります重み付けされた製品体と心をリラックスさせることを目的としたベストセラー商品です。加重ブランケット私たちのトップ評価へショルダーラップそして加重ラップパッド。最もよくある質問の 1 つは、「加重ブランケットを使用して寝ることはできますか?」です。簡単に言うと「はい」です。加重ブランケットを使用して寝ることは容認されるだけでなく、推奨されることもあります。
研究によると、特に不安やその他の精神疾患に苦しんでいる場合、加重ブランケットで寝ると昼寝の量と質が大幅に最適化されることがわかっています。
1. 適切な重さのブランケットを選択する
自分の体重や睡眠の好みに最適な重さのブランケットを見つけると、快適かつ安全に眠ることができます。人それぞれ異なりますので、友人やパートナーの加重ブランケットが自分に適しているとは考えないでください。静かでユーザーを涼しく保つのに役立つという理由でガラスビーズを使用した加重ブランケットを好む人もいますが、熱を保持し、多くの場合安価であるという理由でプラスチックビーズを好む人もいます。
もちろん、自分の体重に合わせて適切なサイズを選択する必要もあります。ほとんどのメーカーは、最適な快適さとリラクゼーションを実現するために、総体重の約 10% の重さのブランケットで丸くなることを推奨しています。
2. 温度を考慮する
加重ブランケットを購入する際には、温度も考慮すべき重要な要素です。夜中に汗をかいて目が覚める人もいれば、十分に体が温まらないように見える人もいます。
コールドスリーパーがお好みの場合は、プラスチックポリビーズを使用したポリエステル加重ブランケットを選択することを検討してください。これらの素材は断熱性があるため、熱を保持し、寒い夜でも暖かく保ちます。
暑くて眠れますか？もしそうなら、私たちを試してみてください特別な冷却加重ブランケット。このおしゃれなブランケットは、100% 竹ビスコースの表面生地と高級ガラスビーズで作られています。世界で最も柔らかい重さのブランケットで、信じられないほど涼しく、シルクのように柔らかいため、冷たい水のプールの中で眠っているようなものです。それはホットスリーパーの夢です！
3. 医療提供者に予約を入れる
加重ブランケットには多くの利点がありますが、特定のグループの人々にとってはリスクとなる可能性もあります。そのため、加重ブランケットを使用して寝ることを決める前に、医療提供者に相談することをお勧めします。
4.加重ブランケットを定期的に洗濯してください。
ぐっすり眠りたいなら、加重ブランケットを定期的に洗濯するようにしてください。実際、ダニやその他のアレルゲンが寝具に潜んでいて、アレルギー反応を引き起こし、夜の睡眠の質の低下につながる可能性があります。実際、睡眠財団は、アレルギーのある人は、アレルギーのない人に比べて不眠症に苦しむ可能性が2倍であると報告しています。
アレルゲンから身を守るために、ほとんどの専門家は、加重ブランケットインサートは 3 ～ 4 か月ごとに、加重ブランケットカバーは少なくとも隔週で洗濯することを推奨しています。肌が脂っぽい場合、または寝汗が多い場合は、毎週洗う必要があるかもしれません。
ウェイトブランケットカバーを毎週洗うのが面倒だと思う場合は、洗濯の間隔を延長するために実行できる簡単な手順がいくつかあります。まず、夜にシャワーを浴びて体の汚れを洗い流し、加重ブランケットが直接触れないようトップシートを使用します。また、ペットを別の場所で寝かせることも検討してください。
5. 体が適応する時間を与える
重みのあるブランケットが大々的に宣伝されているため、ブランケットの中で丸くなった瞬間に至福の眠りに落ちたいと思っている人も多いでしょう。しかし、期待を下げたほうがいいかもしれません。すぐに睡眠の質の違いに気づく人もいますが、加重ブランケットの感触に慣れるのに約 1 週間かかり、実際の効果を実感し始めるまでにさらに 2 週間かかると感じる人もいます。
加重ブランケットに慣れるには、まず下半身にブランケットを当てて寝るとよいでしょう。毎晩、首から下が隠れるまで毛布を少し高く上げます。
投稿日時: 2022 年 12 月 13 日