ここではクアン、私たちはいくつかの加重製品心身ともにリラックスできるよう設計された、ベストセラーの加重ブランケット最高評価のショルダーラップそして重みのある膝パッドよくある質問の一つに、「加重ブランケットを使って寝ても大丈夫ですか？」というものがあります。答えは「はい」です。加重ブランケットを使って寝るのは良いだけでなく、推奨されています。
研究によると、加重ブランケットで寝ると、特に不安症やその他の精神疾患に悩まされている場合、昼寝の量と質を大幅に最適化できることがわかっています。
1. 適切な加重ブランケットを選ぶ
自分の体重や睡眠の好みに合った最適な加重ブランケットを見つけることで、快適で安心した睡眠が得られます。人それぞれ好みは異なるため、友人やパートナーの加重ブランケットが自分に合うとは限りません。ガラスビーズ入りの加重ブランケットは、音が少なく涼しく、使用者を涼しく保ってくれるため好む人もいれば、保温性が高く、価格も手頃なためプラスチックビーズ入りを好む人もいます。
もちろん、体重に合ったサイズを選ぶことも重要です。多くのメーカーは、最適な快適さとリラックス効果を得るために、体重の約10%の重さの加重ブランケットで体をくるむことを推奨しています。
2. 温度を考慮する
加重ブランケットを選ぶ際に考慮すべきもう一つの重要な要素は温度です。夜中に汗をかいて目が覚める人もいれば、暖かさが足りないと感じる人もいます。
寒い夜に寝つきが悪い方は、プラスチックのポリビーズが入ったポリエステル製の加重ブランケットを検討してみてください。これらの素材は断熱性が高く、熱を蓄え、寒い夜でも暖かく過ごせます。
寝苦しいですか？もしそうなら、特殊な冷却加重ブランケットこの洗練されたブランケットは、100%竹ビスコースの表地と高級ガラスビーズで作られています。世界で最も柔らかい加重ブランケットで、信じられないほど涼しく、シルクのように柔らかく、まるで冷たい水の中で眠っているかのようです。暑がりの方にはまさに夢のようなブランケットです！
3. 医療機関の予約を取る
加重ブランケットには多くのメリットがありますが、特定のグループにとってはリスクを伴うこともあります。そのため、加重ブランケットを使って寝る前に、かかりつけの医師に相談することをお勧めします。
4. 加重ブランケットを定期的に洗う
ぐっすり眠りたいなら、加重ブランケットは定期的に洗濯しましょう。ダニなどのアレルゲンは寝具に潜んでおり、アレルギー反応を引き起こして睡眠の質を低下させる可能性があります。実際、睡眠財団の報告によると、アレルギーのある人はアレルギーのない人に比べて不眠症になる可能性が2倍高いそうです。
アレルゲンから身を守るため、多くの専門家は加重ブランケットの中身は3～4ヶ月ごと、加重ブランケットのカバーは少なくとも2週間ごとに洗濯することを推奨しています。肌が脂っぽい場合や、夜間に汗をかきやすい場合は、週に1回洗濯する必要があるかもしれません。
加重ブランケットのカバーを毎週洗うのが面倒だと感じるなら、洗濯の間隔を延ばすための簡単な方法がいくつかあります。まず、夜にシャワーを浴びて体の汚れを洗い流し、加重ブランケットに直接触れないようにトップシートを敷いてください。また、ペットを別の場所で寝かせることも検討してください。
5. 体が適応する時間を与える
加重ブランケットがこれほど話題になっているので、ブランケットにくるまった瞬間に至福の眠りに落ちたいと願っているかもしれません。しかし、期待しすぎない方がいいかもしれません。睡眠の質の違いをすぐに実感できる人もいれば、加重ブランケットの感覚に慣れるのに1週間ほどかかる人もいます。そして、実際に効果を実感し始めるまでには、さらに2週間かかる人もいます。
加重ブランケットに慣れるには、まず下半身に巻いて寝ると効果的です。毎晩、ブランケットを少しずつ高くしていき、首から下まで覆えるようにしましょう。
投稿日時: 2022年12月13日