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加重毛布不眠症や夜間の不安と闘う寝台車にますます人気があります。効果的であるためには、重み付けされた毛布は、ユーザーが閉じ込められたり不快に感じるほどの圧力をかけずに、落ち着いた効果をもたらすのに十分な圧力を与える必要があります。加重毛布の重量を選択するときは、最高の考慮事項を調べます。

重み付き毛布とは何ですか？
加重毛布通常、体に圧力を加えるように設計されたプラスチックペレットまたはガラスマイクロビーズが含まれています。これらのビーズまたはペレットには、しばしば何らかのバッティングが伴い、暖かさを提供し、シフトの感触と音を減らします。ほとんどの重量のある毛布の重量は5〜30ポンドで、ほとんどの掛け布団や羽毛布団よりもかなり重いです。いくつかの加重毛布には、掃除を容易にするための取り外し可能なカバーが付いています。
加重毛布は、ドーパミンやセロトニンなどの「幸福」ホルモンの産生を刺激し、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを低下させると考えられています。これにより、ユーザーがよりリラックスした状態を入力するのに役立ちます。これは睡眠を助長します。しかし、これらの健康主張は進行中の研究の対象です。

加重毛布はどれくらい重いですか？
経験則として、aの重量加重毛布体重の約10％でなければなりません。もちろん、理想的な加重毛布の重量は、あなたにとって正しいと感じるものに依存します。好ましい重量は、寝台車の5％から12％の間で変化する可能性があります。快適な感覚を提供する毛布を探してください。しかし、あなたがその下に休んでいるとき、それはまだ安全だと感じています。快適なものに落ち着く前に、いくつかの異なるウェイトを試す必要があるかもしれません。重み付き毛布は、閉所恐怖症を感じる傾向がある枕木には適していない場合があります。

加重毛布の重量チャート
aの推奨ウェイト加重毛布体重の5％から12％の間で変化する可能性があり、ほとんどの人は体重の約10％の重量のある毛布を好みます。その重量に関係なく、適切な毛布は快適さと動きを可能にするはずです。

各体重範囲の推奨事項は、現在のユーザーの一般的な意見と好みに基づいています。枕木は、これらの推定値を正確な科学として解釈すべきではありません。ある人にとって正しいと感じるものは、他の人にとって正しいとは思わないかもしれません。また、毛布の素材と充填が、それがどれほど快適であるか、そしてそれがどれほど暑く眠るかに役割を果たすことがわかります。

子供向けの重み付き毛布の重み
重み付けされた毛布は、一般に、少なくとも50ポンドの体重の3歳以上の子供にとって安全であると考えられています。近年、多くの寝具ブランドが子供向けに特別に設計された加重毛布を導入しています。これらの毛布は通常、3〜12ポンドの重さです。
親は、子供の加重毛布を選ぶときは、「10％ルール」に注意を払う必要があります。お子様の右側の重量のある毛布の重量を判断するために、かかりつけの医師に相談することをお勧めします。それでも、推奨される体重範囲の下端で間違えたい場合があります。
重み付きの毛布は子供に人気があることが証明されていますが、彼らの医学的利益のいくつかは争われています。ある研究では、自閉症スペクトラム障害のある子供の重度の睡眠問題の改善における加重毛布の有効性を評価しました。参加者は毛布を楽しんで快適に感じましたが、毛布は夜中に眠りに落ちたり、眠り続けるのを助けませんでした。